| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 5080千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 灌汤包热量/卡路里5080千卡 | |||
 热量5080千卡,相当于骑马1270分钟消耗的热量240 | |||||
1、把肉切成肉馅
2、加上大葱一起
3、将肥肉膘用热水焯一下
4、焯好了放到碗里，盖上保鲜膜，放到冰箱里冷冻
5、开始和面，面粉里可以放适量的盐
6、倒入适量的水把面和好，揉成面团，盖上保鲜膜醒几分钟
7、来张调料全家福
8、放入各种佐料
9、各种佐料
10、冻的差不多的肥肉
11、放到料理机里打成汁
12、肥肉汁
13、肥肉汁倒入调好的肉馅里顺时针不停的搅拌均匀
14、开始做包子皮
15、还不错吧
16、放到蒸屉上，蒸10分钟
17、美味的灌汤包就出锅了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、润燥等功效；可与茄子、紫菜、南瓜搭配；与甘草、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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