| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 有机菜花 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 宝宝营养餐热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于爵士舞59分钟消耗的热量288 | |||||
1、1:杏鲍菇炒肉:小里脊切小片，用料酒 味极鲜 淀粉腌10分钟，杏鲍菇切片，香葱切段。起锅倒橄榄油，下小里脊翻炒至7成熟，加杏鲍菇翻炒，加蚝油后，小火盖盖焖一会，倒入香葱起锅。2:清炒有机菜花:有机菜花掰小块，清洗时用盐水泡10分钟，锅里烧水，焯菜花，待菜花软了捞出，锅里倒入橄榄油，放姜丝 倒入菜花翻炒，放味极鲜翻炒两下出锅。3:黑米饭:把黑米和大米混合，按一般做米饭那样倒入电饭锅，加水蒸就行。以上菜都是给宝宝吃的，所以弄得比较软，大人吃可以适当调整做菜时间
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、抗癌、解毒等功效；可与芹菜、樱桃番茄、玉米面搭配；与牛奶、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、开胃益中等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、养胃等功效；可与桂圆肉、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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