| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 180千卡 | 9千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 5415千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 3500克 | 烫面冬瓜肉包子热量/卡路里5595千卡 | |||
 热量5595千卡,相当于骑脚踏车1824分钟消耗的热量184 | |||||
1、肉馅放切碎姜末，花椒水，生抽，香油，搅匀腌制一小时以上！
2、烫面！先用三分二开水烫面，再加三分之一凉水！然后揉面！如图！醒二十分钟！
3、4斤冬瓜一个！
4、去皮后，再挖去瓤，2斤半左右！
5、葱碎儿！
6、拌好的馅！先放油和匀，再放腌制好的肉馅，最后放盐，待包时再拌匀，防止出水！
7、包坯子
8、出锅喽！大人吃无数，儿子吃五只！小女子才吃七只！！^O^
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、护肾、清热化痰等功效；可与口蘑、绿豆芽、五花肉搭配；与醋、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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