| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 番茄炒丝瓜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于爬泳13分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料，我买的丝瓜是嫩嫩的小丝瓜，看着就水水的好吃
2、用修皮工具轻轻地修去外面的皮，洗干净切成大小均匀的长条，稍微大一点不然太容易炒软就不好吃了
3、西红柿切块洗干净籽沥干水备用
4、锅内上油，小火放入蒜末爆香
5、转大火放入丝瓜爆炒
6、丝瓜变软之后放入西红柿翻炒均匀
7、放入适量的香油，盐，少许味精调味翻炒均匀
8、看着这绿油油的丝瓜和红红番茄是不是很有食欲呢
9、这道菜虽然简单，但是真的很爽口，一盘硬是直接给我干掉了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、预防高血压等功效；可与福寿鱼、圆白菜、芥蓝搭配；与白酒、猪肝、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、活血、凉血解毒等功效；可与虾、火腿、虾米搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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