| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于网球3分钟消耗的热量420 | |||||
1、将材料洗净，青瓜去皮，切成自己喜欢的片状。青菜椒切丝，香菜切成一指长，葱切碎花状，姜蒜切磨，待用
2、调味料∶酱油两大勺，醋一大勺，辣椒酱（指天椒用料理机打碎，大蒜打碎，在锅里放多些花生油将大蒜放锅里煸香出味放指天椒盐一起炸香）豆豉
3、选用一个大些的碗将所有材料放一起用筷子拌好就可以啦！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
