| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 石榴花炒火腿热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于瘦身操19分钟消耗的热量354 | |||||
1、石榴花买来之后洗干净，要在水中泡1-2天，期间要换3-5次水，目的是要把石榴花中的涩味去除。看着石榴花，我不经意地就想到了“我们来拼星星吧”
2、我也不知道这是什么火腿，应该不是金华，诺邓之类的大牌，普通火腿而已，切片就好
3、油锅烧热，放两颗干辣椒
4、把火腿倒入翻炒，一直翻啊翻啊翻啊翻啊翻啊，翻到肥肉地方透明了
5、然后星星们，群体下锅一起翻炒，大概要翻炒5分钟左右，可以稍微久一点。
6、快起锅时候，翻入极其少量的盐和鸡精，加入韭菜段配色，翻炒30S就差不多了
7、起锅装盘，吃星星
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、蘑菇搭配；与菱角、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、补肾温阳等功效；可与豆芽、鲫鱼、猪肉搭配；与菠菜、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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