| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 青椒玉米热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于扎马步76分钟消耗的热量240 | |||||
1、把玉米剥好洗干净，留着备用。把蒜也剥好切碎。
2、锅里放油，等油热了，把蒜放进去爆出蒜香味，再放青椒。
3、炒了之后蒜青椒之后就把玉米粒放进去。炒几分钟。
4、然后就可以放盐炒一会儿，就放点生抽。
5、于是香喷喷的青椒玉米就出锅了。颜色很漂亮有木有。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、益肺宁心、降血脂等功效；可与鸡蛋、草莓、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、胃肠胀气等功效；可与糙米、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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