| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 红豆黑米花生枸杞养颜粥热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于打鼓33分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料清洗干净放入电饭锅煮。大概一会就冒气了。
2、冒气后拔掉插头让他就这样闷着一晚上。 然后第二天早上插上插头煮40分钟。红豆完全煮开了。很孺。再加点红糖。甜甜的很好吃。经期补血佳品！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健美减肥、消暑等功效；可与粳米、兔肉、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、开胃益中、明目活血等功效；可与粳米、绿豆、大米搭配；
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