板鸭莴笋香锅的热量和减肥功效

1、食材主料：板鸭切块

2、食材配料准备：藕，莴笋，青蒜等

3、配料加工：莴笋，藕切成三角块，可以大一些，太小了容易糊烂

4、热锅冷油，加热油温

5、炒板鸭--把板鸭的香味炒出来，板鸭出油微黄时即可，不要炒过头

6、板鸭炒过装盘待用，锅里的热油煸炒一下切块的莴笋、藕

7、藕、莴笋炒个2成熟左右装盘待用，加热水焖烧半小时，同时放入干辣椒和姜片

8、半小时后放入刚炒过的莴笋和后，翻炒一下，受味后继续焖烧20分钟左右

9、出锅前放入青蒜丝

10、可以动筷子开吃啦