芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、面粉过筛加入牛奶搅拌至无颗粒
2、鸡蛋加上35g糖，搅拌至糖完全融化
3、把鸡蛋和面粉液混合，加入食用油
4、奶油打发备用，打的时候加上剩下的糖。
5、锅烧热，转小火。我用的是玉子烧的锅，因为方形的比较容易叠。
6、倒入一勺面糊迅速转锅，待完全凝固后装盘。不用反煎，因为是薄薄的一层蛋皮。面皮最开始可能弄不好，后来就越来越好，我就是从第三个才开始完整的。把面皮从锅里揭出来的时候，可以先用筷子挑其中的边，只挑起来一个角，然后把锅倒扣过来，让它自己慢慢脱落到盘子里。
7、蛋皮完全晾干，凉透
8、把芒果切成条，在蛋皮中间抹上奶油，加上芒果条，再抹上奶油。然后像叠被子一样叠起来（=_=）
9、切开，慢慢享用吧^o^
10、按这个方子大概一次可以做八个班戟。

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、和中益肺、除口臭等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与圆生菜、肥牛、桂圆肉搭配；与味精、甲鱼、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与菠菜、金桔、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

芒果班戟的热量和减肥功效