| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 懒人食谱-青豆炖小番茄热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于广场舞55分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好简单的青豆与小番茄食材，超市购得^^
2、盐和淀粉可以调在一起，小半碗水即可，调匀
3、切好小番茄，待会儿炖的时候更入味
4、锅内热好油，将洗净控干的青豆炒香，加水没过青豆，炖煮好（以个人喜好的软硬程度为主）；五分钟后加入勾好的淀粉与切好的番茄，再炖两分钟番茄汁出来即可，不然番茄过酸影响口感：）
5、muahaha～～美满了^^～～浇在白米饭上就又变成盖浇饭了^^
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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