铁棍山药炒木耳的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、益精、促进消化等功效；可与鸡胗、鸭腿、枣搭配；与藻类、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、解毒生津等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、莴笋搭配；与白酒、山药、杏相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、祛病延年、活血等功效；可与荸荠、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与红螺 、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒清肠、消食理气、防癌症等功效；可与莴笋搭配；