| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 美味法式吐司热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于太极拳168分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛奶倒进大口的碗或盆里，放糖，糖根据个人的喜好加，搅匀。
2、鸡蛋打散后倒进牛奶里，拌匀。
3、将吐司泡进蛋奶液里，泡一会儿再翻面泡另一面，让吐司喝饱。
4、取一小块黄油放平底锅里，小火融化后，放入吐司，煎到两面金黄即可，这个时候屋里已经飘满香气了。
5、泡过吐司的蛋奶液如果没用完，我们可以在微波炉里加热成熟，我热了1分钟，蛋奶液已经成糊状，浇在煎好的吐司上，放上两片蜜渍柠檬和干果，ok了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与基围虾、圆生菜、生菜搭配；与鹅蛋、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与金桔、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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