| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 银耳红枣糖水热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于安装雨水槽7分钟消耗的热量360 | |||||
1、银耳用水泡开。本人比较懒，就选择早上丢进水里，下班回来就可以直接用
2、将水烧开，放进银耳，煮，煮的时长看火候还有你想要的银耳口感。本人喜欢稍微软糯一点又还带有一点银耳的脆感，这样电磁炉200w，20-30分钟
3、将洗赶紧的枸杞和去了核的红枣片放入煮一会儿，5分钟后放入适量冰糖
4、冰糖溶化就可以停火上桌了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、益胃等功效；可与青鱼、樱桃、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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