| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 培根青豆焖饭热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡,相当于安装雨水槽146分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜切丁，青豆各一半
2、大蒜瓣切末，培根切片
3、下油锅炒香大蒜末
4、青豆胡萝卜丁下过炒一会儿，再下培根翻炒
5、加虾米，蚝油，酱油，鸡精，盐，胡椒调味
6、把炒好的菜放进有米有水的电饭煲里，按下煮饭，等到跳了后再等一会儿就可以盛出来了。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、下气等功效；可与草鱼、比目鱼、鲈鱼搭配；与柚子、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
