| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 蘑菇蛋白糖热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于帆船运动38分钟消耗的热量180 | |||||
1、把蛋白打发成上图那样
2、把打好的蛋白装进婊花袋里 挤出蘑菇盖和蘑菇柄。就可以放进烤箱了！≥﹏≤
3、烤箱慢慢酝酿它哟
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、韭菜、羊排搭配；与兔肉、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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