| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于练武术3分钟消耗的热量790 | |||||
1、莴笋去皮,洗干净切成薄片。
2、热锅冷油，放入莴笋爆炒。边炒边加一勺水。
3、快速翻炒,加点盐和鸡精拌匀,哈哈,可出锅了.超快的菜.
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、开通疏利、宽肠通便等功效；可与猪瘦肉、蒜苗、黑木耳搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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