黄金炒饭的热量/卡路里_黄金炒饭的做法

1、隔夜米饭，把鸡蛋打碎到米饭里，一般都要蛋黄，但咱是过日子的，就不浪费了，打散，跟米饭和均匀。把胡萝卜、黄瓜、火腿、葱花切丁。油下锅，先放葱花，然后把切好的东东放下去炒炒起锅。然后在放点油把米饭倒进去炒，一直炒到有噼里啪啦的声音，就把火腿什么的倒进去一起炒，放盐放鸡精起锅，然后在撒点葱花，香香的黄金炒饭就大功告成了！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与辣椒、银鱼、羊排搭配；与味精、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与醋、绿豆芽、黑木耳搭配；与香椿、杏、花生酱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、解毒生津等功效；可与绿豆芽、圆白菜、菠菜搭配；与杏、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

黄金炒饭的热量和减肥功效