| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 速溶咖啡粉 | 克 | 4千卡 | 224千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 提拉米苏雪糕热量/卡路里2283千卡 | |||
 热量2283千卡,相当于芭蕾舞476分钟消耗的热量288 | |||||
1、淡奶油打发至六成左右
2、把炼奶、咖啡粉、香草精一起加进淡奶油里，搅拌均匀即可。
3、把材料倒进容器里雪冻1个小时，能挖到成球形就可以了。
4、成品
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、大便秘结等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
速溶咖啡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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