| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于仰泳113分钟消耗的热量420 | |||||
1、马鲛鱼—条洗净，处理肚子里内脏头里面的鱼撒 。
2、洗好马鲛鱼切断两面各割几刀 , 用盐腌制3小时以上就可以蒸着吃 …
3、把红椒剪碎放在鱼上面可去醒味,放上黄酒上锅开蒸 。
4、这样蒸熟可以出锅 。
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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