| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 芦笋肉未红罗卜煎蛋热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于深蹲4分钟消耗的热量240 | |||||
1、红罗卜和芦笋用水灼一分钟左右捞起
2、加入到肉未和鸡蛋中，加入盐，油调匀。
3、平底窝烧红倒入蛋液慢煎。即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、提高机体代谢能力等功效；可与白果、大花蟹、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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