蒸饺的热量/卡路里_蒸饺的做法

1、红苋菜洗净，放在锅内加热，让汁液流出。
2、红苋菜汁液趁热和面。大概五百克面兑两百六十毫升汁液，用筷子搅拌均匀，再用手揉一揉，揉成光滑的面团，醒着。这时去做饺子馅儿！
3、如果喜欢灌汤的，可以在加菜前搅里点儿凉水，顺时针快速搅拌直至水肉融合。胡萝卜（可加可不加），韭菜，十三香，盐，油，鸡精，少量酱油顺时针搅拌均匀。和好的馅料闻着是鲜香味儿的，不需要用嘴巴去尝一尝，那样不卫生！
4、馅儿和好了，面也就醒好了，面揪成剂子。
5、按扁。
6、擀饺子皮！
7、饺子包好了，看着还挺美的吧？！嘿嘿，蒸锅刷油过用屉布开水上锅，蒸十五分钟，就可以享用到鲜美多汁、营养丰富的粉红饺子咯！

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；可与魔芋、莴笋、枇杷搭配；与菊花、红螺、香菜相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、补肾温阳等功效；可与豆芽、基围虾、牡蛎搭配；与菠菜、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、下气等功效；可与大米、狗肉、鲈鱼搭配；与樱桃、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、消毒等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、防癌等功效；

蒸饺的热量和减肥功效