| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 906克 | 可爱的咖喱鸡肉饭热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于拳击106分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡腿肉去皮切块（鸡皮脂肪多，通常我都去掉）
2、焯水去腥
3、家里只有这几样食材了
4、分别切成小块儿
5、锅内先倒入植物，锅热后把切成小块的食材一起下锅翻炒，大约三四分钟。
6、炒好的食材，盛到盘中待用。
7、再次倒入植物油，锅热后下鸡肉，加入葱花姜丝调味料，上色后接着倒入食材一起翻炒。
8、一次性加够水，没过食材，煮沸后中火煮15分钟。
9、然后加入咖喱块，用小火炖5分钟，汤汁呈稠糊状态就可以关火了。
10、最后一步，需要我们亲自动手，创意美味生活，新鲜可口的咖喱鸡肉饭出炉啦～
11、这个是我的那份儿，是不是粉可爱。（海苔莫有了，所以眼睛不是很有神）
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、健脾胃等功效；可与薄荷、松子、豇豆搭配；与红薯、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与鳕鱼、草鱼、西兰花搭配；与茼蒿、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清心安神、治痔、提高免疫力等功效；可与牛肉、竹荪、鱿鱼搭配；
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