| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆苗 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 海米拌豌豆苗热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于仰卧起坐10分钟消耗的热量480 | |||||
1、海米洗净后用温水泡发并煮熟备用。
2、豌豆苗洗净后用盐水焯熟后过凉水并晾干，加入海米拌匀。
3、在豌豆苗中加入海天味极鲜特级酱油、醋和白糖。
4、拌匀后即可装盘。
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消肿、补钙等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、辣椒搭配；与木瓜、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
