| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 芦笋炒章鱼热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于水上排球145分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋去根部节的皮洗好，应根有点老 , 切断 。
2、章鱼洗好去掉内脏，切断 。
3、芦笋先到油锅炒—分钟就盛出来，应章鱼不能用油炒 , 否则就不脆了 …
4、章鱼到热锅里炒出水来放上黄酒 ，美味鲜酱油，醋，碱 ，碱不放也可以 ，上盖用小火慢煮 。
5、到汤汁差不多放上炒好的芦笋，白糖炒熟就好 。
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、生乳、提高性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与百合、苦瓜、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
