| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 干鱿鱼瑶柱猪肉粥热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡,相当于打篮球258分钟消耗的热量360 | |||||
1、忘了来个大集合-_-！！干鱿鱼两个、瑶柱适量（干鱿和瑶柱要泡软，最好是泡上一个晚上）、猪瘦肉适量、姜
2、猪瘦肉切丝，加一点花生油，一勺生粉，一勺酱油，一勺料酒，一勺鸡精拌匀
3、瑶柱泡软捏碎^O^我拍的是没捏碎的
4、干鱿鱼泡软切丝
5、煮粥之前记得放上几片姜片，去腥
6、粥煮开了把干鱿瑶柱肉肉依次放入，大火煮开后关火加盐盖盖闷10分钟
7、【完成】
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、预防高血压、补益健身等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补钙、补肾气等功效；可与芸豆、魔芋、芒果搭配；与驴肉、首乌、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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