| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 芦笋炒饭热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于洗车106分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋切丁，培根切丁，鸡蛋打散。
2、鸡蛋打散，炒至半熟取出
3、再倒少量油，翻炒培根丁，待出油，下芦笋翻炒，下隔夜饭，超散，一起。
4、下鸡蛋，一起超散，放盐少量。完成
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、治疗高血压、改善心血管等功效；可与猪肉、百合、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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