| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做作业33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜三分之一个（总重量是2斤多点。）去皮，去囊，洗干净，锅里水沸后，放进去煮，大概20多分钟吧。
2.奶粉冲好。
3.南瓜（连同煮的水），牛奶，盐，胡椒粉倒进料理搅拌机。
4.搅拌好后，当然就是倒进碗里咯！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与芦荟、五花肉、薏米搭配；与苦瓜、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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