胡萝卜南瓜黑米粥的热量和减肥功效

胡萝卜 3根、小南瓜 1个、粳米和黑米视人数定、洋葱 1个、大蒜 2瓣、腊肠小半条、花生油和盐各若干

1、把蔬菜们去皮洗净切块、腊肠洗净切片待命。油下锅煸香蒜瓣，先下腊肠翻炒出香味后下蔬菜们，加盐翻炒至洋葱出味停火倒入电压力锅。电压力锅内已放入我一家三口所需的粳米和黑米

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与香菜、豆浆、狗肉搭配；与茼蒿、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与燕麦、枣、枣（鲜）搭配；与海虾、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

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