| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 筒骨粥热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡,相当于网球163分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把筒骨洗净用锯齿刀锯成两段，过程没拍照
2、砂锅中加水放入筒骨，大火煮开转小火慢炖
3、筒骨炖到七成熟的时候加入洗好的米，在炖一小时
4、最后加入枸杞，出锅前放点葱花。可以不放枸杞放红箩卜丁
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、除烦渴等功效；可与板栗、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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