| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 超级懒人焖饭热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于速度滑冰52分钟消耗的热量900 | |||||
1、把胡萝卜和火腿肠切丁 拿油小火煎一下 再倒入米饭炒一分钟左右 再倒入电饭锅中 加入水。然后煮就好了。
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、消食等功效；可与莴笋、圆白菜、西瓜搭配；与山楂、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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