| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于弹风琴52分钟消耗的热量150 | |||||
1、用水泡雪蛤并放入生姜片去腥，8h以上
2、木瓜2/5切开，去籽，深口的作盅，浅口的作盖。
3、泡好的雪蛤用水煮开，沥干水。
4、牛奶倒入奶锅中，加入冰糖，再倒入雪蛤煮开。
5、盛入深口木瓜盅中，就ok啦。（因为本人喜欢吃生木瓜，所以就不在微波炉或者蒸锅里蒸10分钟了）
6、最后一步，为它拍上美美的照片秀出来～
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗癌等功效；可与墨鱼、猪肉、玉米面搭配；与海虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、健脑益智等功效；
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