| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于郑多燕减肥操132分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将马鲛鱼用盐腌过入味
2、在锅里放油，把鱼放在锅里煎，一定要小火煎哟！
3、煎鱼过程中不要频繁翻面，要让鱼的表面煎个金黄色。
4、当两面都成金黄色后洒上少许酱油就可以了。
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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