蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效

1、准备好鸡腿。

2、鸡腿表面划几刀，方便入味。

3、表面均匀地抹上盐和胡椒粉，用手按摩一下。

4、装入大碗中，倒入一瓶盖料酒。

5、倒入2勺生抽。

6、加入2勺蚝油。

7、倒入少量老抽上色。

8、最后撒上少许罗勒碎（没有可不放），拌匀，腌制过夜。

9、烤箱铺好锡纸，放上鸡腿，刷一遍碗里的腌料，放烤箱烤10分钟。

10、此时在剩下的腌料里加入一勺蜂蜜，拌匀。

11、10分钟后拿出来，正反面都刷一遍腌料，翻面继续烤15分钟。

12、拿出来把剩下的腌料都刷上，正面烤10-15分钟即可。