| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 荞香炒意面热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于八段锦28分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好了材料
2、把意面煮熟
3、火腿切片
4、荞菜洗净，切段，大约2～3厘米
5、意面捞出，用冷水过滤，沥干水分
6、倒油放入蒜末，爆香
7、倒入火腿，炒几下
8、倒入荞菜和意面，用中火炒熟
9、倒入所需要的调料，炒几下。就行了。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、洋葱、萝卜搭配；与甘草、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、预防感冒、防肿瘤等功效；可与洋葱、猪肉、马齿苋搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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