| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于空手道3分钟消耗的热量600 | |||||
1、海带先泡开，温水更快些！
2、海带切丝（卷起来切更容易些），同时锅里烧一碗水量烧开，盐、醋、白糖、生抽调料和剁碎的蒜、小辣椒后放盘里用筷子搅匀
3、把海带丝放开水里煮开后捞起后放调料碗里搅匀OK！也可以海带煮熟后捞起卷切丝再拌调料！最后滴上两滴香油贼香
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗凝血、排铅解毒等功效；可与冬瓜、生菜、白菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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