香煎小黄鱼的热量和减肥功效

1、新鲜小黄鱼，5条。将小黄鱼去鳞拉出鱼鳃跟内脏，洗净

2、葱姜少许。洗净备用

3、坐锅热油2勺，比平日炒菜油热。

4、将小黄鱼下油锅煎。可以这样做：下一条盖锅盖，拿一条掀锅盖放入马上盖住锅盖，这样可以防止油溅出和油锅起火。

5、煎好一面，再一条条翻面煎另一面

6、加入葱根和姜片去腥。为何不先下葱姜煸炒呢？每人的习惯不同，达到去腥目的了就行。先下葱姜煸炒容易焦。

7、加生抽两勺，开盖煎2-3分钟入味。我家做菜不喜欢放盐，特喜欢放生抽。

8、一定要煎入味后再加水，这样鱼肉不容易散。 加热水大概没过鱼身，盖盖2-3分钟即可关火。

9、出锅装盘后，撒入葱花。这是本地的习惯。也可以撒入锅里再出锅装盘。

10、整个过程没有加盐和味精。很鲜很入味的。