水果沙拉的热量/卡路里_水果沙拉的做法

1、先把苹果洗干净，然后把皮削了，最后拿水果刀把果肉切成一块一块的（注意，把苹果核给扔了）。拿出一个碗，装好。把香蕉的皮剖了，切成一块一块的，再拿出个碗装一下。把草莓的叶子剖了，把草莓的果肉切两半，拿个碗装一下。把芒果的果肉弄出来（不管用什么方法），再把果肉切三份，注意，一定不能把果肉切破，拿个碗装一下。最后，拿出一个大碗，把三勺蓝莓酱压碎，倒入碗中。把蓝莓倒入碗中，然后把苹果块倒入碗中，再把香蕉块倒入碗中，把半个芒果放在最顶端的偏斜处，最后把草莓摆在碗的边上。一碗简单、美味、好看的水果沙拉就做好了~\(≧▽≦)/~！

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、预防便秘、降血脂等功效；可与豆腐、玉米、山楂搭配；与红薯、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清热润肺、痔疮等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与香蕉、鳙鱼、鳝鱼搭配；与胡萝卜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

水果沙拉的热量和减肥功效