| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 36千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 31千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 海鲜披萨热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于扭腰103分钟消耗的热量356 | |||||
1、主料用面包机揉好后拿一半的量出来，大概做一个4寸的披萨。擀好面皮，面皮上戳好小孔，涂上番茄酱。
2、码上金枪鱼和10g的马里苏拉芝士。
3、再码上虾，再撒一些芝士。再把青椒码上。
4、最后再撒一些芝士，为了好看好吃，我最后弄一些番茄酱上去。
5、上下火180度，10分钟后就OK啦！因为披萨小，如果8存寸建议10分钟后出来撒多一次芝士再烤5分钟。
6、早餐很快就做好啦！晚上先把面皮弄好，材料准备好，早上很快就可以让娃吃到这么美味滴早餐！再来杯牛奶，营养足够啦！
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与菠萝、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、消毒等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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