| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 宝宝虾仁黑米炒饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于郑多燕小红帽42分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备新鲜大虾剥壳去头尾
2、搞定，
3、大虾剁碎，小油菜切碎，
4、黑米是一大早放着煮的，到了中午就熟，因为是小炖锅煮的比较慢，女儿爱吃软的，所以水放的多了点
5、来张细节图
6、平底锅放入适量油倒入虾仁末炒至变色
7、虾仁末变色倒入黑米继续炒，最后倒入青菜炒片刻出锅，因为虾仁本来就鲜所以没放鸡精
8、菜放的有点少
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、补中益气等功效；可与红豆、燕麦、牛奶搭配；
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