| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 沙拉炸鸡热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于排舞74分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材：西芹、西红柿、鸡胸脯肉 和佐料：盐、黑胡椒粉、小麦粉、、柠檬汁、辣椒粉（喜欢的话）
2、把盐、黑胡椒、辣椒粉均匀拍在肉上，搁置5分钟腌制入味
3、西芹西红柿切丁，到入柠檬汁，黑胡椒粉拌匀。柠檬汁很重要！会让酱汁爽口鲜美～
4、扮好后的样子
5、鸡肉均匀拍上小麦粉，就是面粉
6、入锅煎炸，两面都成金黄色后盖上盖，中小火5分钟即可。肉太厚的话可以划几刀
7、捞出切块，浇之前拌好的汁
8、那就做好啦！(-)
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、补精填髓等功效；可与首乌、茶树菇、油菜搭配；与大蒜、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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