| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 手撕包菜热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于修筑围墙94分钟消耗的热量360 | |||||
1、包菜洗净用手撕成小块儿（一定要用手撕，这样不但营养流失少而且没有铁器味儿～）辣椒，蒜切好备用，
2、五花肉切成片
3、热锅下油加入干辣椒，蒜，花椒翻炒出香味儿下入五花肉片，炒至焦黄下入宝菜继续翻炒
4、包菜炒至变软加入盐，鸡精和生抽再翻炒几下就可以出锅啦！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与紫菜、洋葱、南瓜搭配；与甘草、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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