| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 凉拌青瓜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于吃东西50分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄瓜拍扁切一下！放点盐把水腌出来！
2、蒜、辣椒！
3、把醋,酱油，芝麻油加到碗里！放点盐！鸡粉！
4、黄瓜腌出水倒掉！调好的汁倒进去！再腌一会！
5、Ok！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防感冒、降血糖等功效；可与龙须菜、醋、生菜搭配；与鸡肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
