| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 早餐集合热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于排舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯蒸熟
2、鸡蛋和紫薯一起蒸
3、酸奶倒好
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、通便等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与海蟹、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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