| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鲱鱼蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于长笛50分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋煮熟后，去壳，对半切，将蛋黄全部挤到碗里
2、蛋黄弄碎后，撒上胡椒粉，搅拌均匀
3、将拌好的蛋黄放在蛋杯里，表面当上个花生米就好啦！超赞的哟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与肥牛、银鱼、黄豆搭配；与柿子、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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