快速营养的-紫薯肉包子的热量和减肥功效

1、紫薯去皮切块放压力锅加一点点水煮至6分左右，取出剁成泥

2、酵母溶于50G温水中，低粉放入糖、盐、油搅拌均匀倒入紫薯泥搅均匀再放入酵母水及剩下的水搅成团后放到案板上用手揉成光滑不沾手的面团盖上保鲜膜室温醒发10来分钟就可以了。

3、准备馅料：千张、胡萝卜、竹笋、菇类、新鲜肉沫等入锅炒香即可。

4、取出面团在案板上揉几下，分成大小均匀的小剂子揉圆再压扁擀成圆形包入馅料。

5、蒸锅里加入热水，把包子放入涂了油的蒸锅上，利用蒸锅里的热气使之醒发大一圈左右。

6、再大火烧开转小火蒸至8-10分左右。关火3分钟后再开盖取出。