| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 马蹄猪肉水晶饺热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡,相当于上课787分钟消耗的热量108 | |||||
1、将适量盐油，酱油，蚝油，白酒，生粉加入碎肉搅拌均匀，静置十分钟。然后加入碎马蹄搅拌，成馅儿。(只要腌好猪肉的味道就可以了。马蹄不需要放料，保留清甜)
2、动手包饺子，爱咋滴包咋滴包！
3、上锅蒸至透明！熟！晶莹剔透(*ˉ︶ˉ*)
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、清热泻火等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、补肾养血等功效；可与菠萝、茄子、莴笋搭配；与黄豆、甲鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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