| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 555千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 大骨花生莲藕汤热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于露营222分钟消耗的热量150 | |||||
1、大骨流水冲洗干净，莲藕去皮洗净备用！
2、锅中坐水，烧开，大骨焯水，撇去血沫捞起饱凉水里面。烧水的空当把莲藕切成小块冲洗一下，花生也流水冲洗一下。
3、过了凉的大骨捞起放入砂煲里面，加入莲藕和花生，大火烧开。
4、砂煲烧开以后，撇去上面的血沫。转小火煲两个小时。中间再撇几次沫，起前十分钟加八入适量的盐。
5、好了，浓浓的大骨汤煲好了。妞喝了两大碗！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、益胃健脾等功效；可与黄鳝、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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