芝士焗意面的热量/卡路里_芝士焗意面的做法

1、煮意面的同时将洋葱，西红柿，青椒切丁，切蒜末。煮意面的水里加少许盐，十分钟左右至面软，装盘加橄榄油拌匀。
2、将刚才切的所有东西用黄油（我用橄榄油）加番茄酱炒到七成熟，铺在意面上，盖上马苏里拉奶酪，入烤箱200度考至芝士微焦即可。牛肉粒我用的是煎好的牛排切丁，撒上黑胡椒和薄荷叶，大功告成!
3、另做了一个摆盘，没有奶酪，只有牛肉粒和黑胡椒粒，摆一片薄荷叶，适合喜欢清淡口味的人。
4、吃的时候拌匀，超美味!

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、预防高血压等功效；可与西兰花、芥蓝、黄鱼搭配；与皮皮虾、桂鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、防癌等功效；可与西葫芦、牛肉、松子搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防癌症、强身体等功效；可与莴笋、五花肉、排骨搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

芝士焗意面的热量和减肥功效