三文治的热量和减肥功效

土司片两张、芝士一张、鸡蛋两个、番茄一个、沙拉酱适量

1、土司片沾上鸡蛋液，放锅里煎成金黄色盛初。
2、煎荷包蛋；番茄切四片准备好！
3、先拿煎好的一张土司放盘里，然后抹上薄薄一层沙拉酱，依次铺上煎好的荷包蛋，芝士片，番茄片，最后拿另外一张土司片抹上沙拉酱，然后盖上，稍微压压，拿刀对角切开就可以啦！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与北极虾、香椿、紫菜搭配；与菠萝、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、防癌、清热解毒等功效；可与卷心菜、鲫鱼、芹菜搭配；与南瓜、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；

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